在寝室或者家里，在睡觉的时候突然会听到“震耳欲聋”的声音，声响的动静太大以至于自己迟迟无法入睡，又不好意思把打呼噜的人叫起来，这一夜注定是不眠之夜，到了第二天肯定会感觉到非常的困，工作或者学习都无精打采的，效率受到很大的影响，降低生活质量。

打呼噜这种习惯可能绝大多数男性都是会有的，没什么好奇怪的，不过这种习惯的产生肯定是不利于身体健康的，很容易窒息而亡，跟人的体重，饮食有一定的关系，也许还是某些疾病的征兆。那么，吃什么食物可以治疗打呼噜呢?

1、蜂蜜。睡觉前可以将蜂蜜泡水喝，可以放松喉咙，减轻充血肿胀的情况，防止打鼾，具有抗炎抗菌的作用，可以减轻喉咙部位堵塞充血，促进上呼吸道的顺畅，那么窒息而亡的可能性会大大减少，打呼噜的情况也会少了。

2、豆浆。豆浆富含较多的蛋白质，牛奶等乳制品会在呼吸道内形成粘液，造成呼吸疾病，生痰，呼吸道容易被堵塞住，有的人对乳糖有过敏，鼻腔容易肿胀，诱发打鼾，所以可以喝豆浆代替喝牛奶。

3、茶。茶水有助于减少痰液和肠道堵塞，其释放出来的蒸汽能减轻鼻塞，缓解发炎的鼻腔，稀释粘液，改善鼻腔的引流，尤其是薄荷茶在防止打鼾上效果是最好的，相当于减充血剂。

以上三种食物都是可以用来治疗打呼噜的，建议大家早餐喝豆浆，饭后喝点茶水，睡觉前冲点蜂蜜水，能够防止打鼾，也能提高自己的睡眠质量，这样如此而来，能够清楚鼻腔中的杂质，避免上呼吸道疾病的发生，有很多的好处，还可以预防一些严重的疾病。