打鼾是很多人常遇到的疾病，但是很多人不重视，其实打鼾的危害是极大的，不但影响周围人的正常休息，还给自己的身体带来危害，因此，及时的治疗是关键。轻微的打鼾症是可以通过日常生活的调节来减轻的，下边介绍一下：

1、创造良好的睡眠环境：

居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性。

2、养成良好的饮食：

习惯宜食清淡食物，少吸烟，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

3、注意并发其他疾病的治疗：

鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

4、注意病情的观察：

是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药物，预防心脑血管疾病的发生。

5、坚持体育锻炼，控制体重肥胖：

是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症者症状有确切疗效。

以上介绍了人们在生活中怎样做才能有效的减少打鼾的次数，养成正确的睡姿是很重要的，尽量采用右侧卧，这样既能保护心脏，又能减少打鼾。另外，大量饮酒可以在加重打鼾的程度，而且还容易导致生命危险。希望你早日走出打鼾的困扰。