核心提示: 经常微笑：微笑可以锻炼43块肌肉，其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课，以减少打鼾。 

由于鼾症在我们的日常生活中很常见，所以很多人都不以为然，很多患者都不去治疗。其实打呼噜对我们的身体具有很大的危害，若不幸患上这个疾病，患者们一定要及时到医院治疗。为了帮助患者们能更好地恢复，下面就为大家治疗的小偏方吧。

打呼噜是人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共腔的振动而发出不同程度的响声，形成鼾声。

下面整理了一些可以治疗的小偏方，希望对你有用：

一：减肥：睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗，体重减轻10％，睡眠打鼾可以减轻20％。

二：培养侧睡：仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠，只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠，减少打鼾。

三：经常微笑：微笑可以锻炼43块肌肉，其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课，以减少打鼾。

四：常常去K歌：唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现，如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，打鼾的时间就会减少18％。

五：睡前洗鼻子：有些人打鼾是因为鼻腔不通，只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候，你不得不改变下颌的位置，可能更会阻塞鼻腔，导致打鼾。睡觉前清洗鼻子，用一只手按住一个鼻孔，倒吸一点水入另一个鼻孔，洗净污物，可以减轻打鼾。

以上为大家详细介绍的内容就是几种有效治疗鼾症的小偏方，希望这些内容能给您带来一定的帮助。为了更好地治疗这个顽疾，希望大家能养成良好的生活习惯，若感到不适一定要及时医院治疗。