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预防打呼噜的方法有哪些呢
时间:2021-04-05 浏览数:19 字体:

打呼噜的人很多,睡觉的时候家里人打呼噜真的会严重的影响人们的正常休息,所以对于打呼噜的人需要做到处理,避免鼾症的出现,人们也可以积极的预防打呼噜的病情,通过生活细节进行预防,今天我们就一起来了解一下预防打呼噜的方法有哪些呢?


预防打呼噜的方法如下:


一、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。


二、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。


三、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。


四、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 医学教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。


五、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。


六、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。


关于预防打呼噜的方法有哪些以上已经为您做了详细的介绍,希望人们在日常生活中积极的预防打呼噜的病情,及时的接受治疗,不要因为打呼噜的情况影响了身边人的休息。