很多人认为打呼噜是正常的，没有不舒服的。一般不会引起很大重视。但是您知道吗，打呼噜也是有很多危害的。比如，可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。所以我们一定要注意打呼噜的预防。
呼和浩特凯霖耳鼻喉医院专家提醒大家针对性打呼噜的预防措施有以下几方面
1、减肥（1）控制饮食：对身体质量指数>24的肥胖患者，进行减肥指导，控制总热量摄入，合理选择膳食，以减轻体重。以清淡素食为主，少吃肥肉、动物内脏，选择鱼类、瘦肉、牛奶及豆类等，蔬菜选用高维生素富纤维素的新鲜蔬菜；宜食用有降脂作用的含碘食物，如海带紫菜等；忌食腌制品，限制钠盐摄入。注意饮食要定量，不暴饮暴食，合理分配三餐，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”，重点控制在晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵。（2）运动：选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等。运动时心率不超过每分钟120次为宜。持之以恒，减轻体重后，可一定程度上缓解症状。
2、戒烟戒酒：饮酒和吸烟可加重患者夜间呼吸紊乱，劝导患者戒烟戒酒或减少饮酒量，同时保证在睡前3h内不饮酒。让患者了解戒烟戒酒的具体方法，加强监督，多鼓励患者，增强其决心。
3、睡眠体位训练：指导患者夜间取右侧卧位睡眠，可避免或减少打鼾憋气，以免呼吸暂停。可采用睡眠球技术，将患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。
4、其他：控制内分泌和代谢紊乱。
如果您这方面的困扰可以随时咨询呼和浩特凯霖耳鼻喉医院。