呼和浩特耳鼻喉专家：打呼噜怎样预防。生活中打呼噜是最常见不过的了，它是导致睡眠质量差的一个祸根。也会造成身体多脏器、多器官的损坏。那么有哪些危险，怎么预防呢？下面有呼和浩特凯霖耳鼻喉医院专家为大家解答一下。
哪种呼噜声最危险？
1.急促的呼噜声；
2.声音巨大的呼噜声；
3.间隔长的呼噜声；
最严重的类型就是打鼾的过程中会出现呼吸中断、暂停的现象。这样的话不仅会造成睡眠质量下降，而且还会造成对身体多脏器、多器官的损害，另外还会由于缺氧造成代谢的紊乱。例如会出现糖尿病、肥胖、肿瘤，严重的话还会发生猝死。
如何预防睡眠呼吸暂停？
1.控制体重；
如果将体重控制在正常范围内的话，睡觉打鼾就会得到非常明显的缓解；
2.侧卧睡觉；
仰面睡觉时打鼾和呼吸暂停现象都会加重，若侧卧睡眠的话，不论是左侧位还是右侧位，打鼾和呼吸暂停都会得到缓解。
3.戒烟戒酒；
抽烟、喝酒都会诱发、加重打鼾现象。
4.防止过度疲劳；
过度劳累，身心疲惫，休息不好也会加重打呼噜的现象。
5.晚饭不要过晚、过饱；
晚饭吃的太晚、太饱也对打鼾以及呼吸暂停是不利的。
