日常不良习惯会缠住慢性咽炎。每个人在日常生活中都有一些坏习惯。不良习惯容易导致细菌向咽喉转移，引起慢性咽炎等疾病。许多患者患有慢性咽炎，即使得到认真治疗，他们仍会反复发作。事实上，慢性咽炎通常是由生活中的不良习惯引起的。如果不纠正不良习惯，慢性咽炎就无法彻底根除。
想要摆脱慢性咽炎的困扰，先从改掉坏习惯开始：
一、长期吸烟
长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能;使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。值得一提的是被动吸烟和主动吸烟咽喉部受到的刺激几乎是一样的，所以，在吸烟的环境里，大家都在承担着患病的风险。
二、长期睡前不刷牙
现在很多年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等，如烧烤类、高油高盐的食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。这种口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，也会引发炎症。
三、习惯性张口呼吸或干咳
慢性咽炎常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部或鼻塞而张口呼吸所致。习惯张口呼吸(尤其是睡觉时)，或不由自主地干咳，也会诱发慢性咽炎。
四、污染严重时不做防护
粉尘过敏是慢性咽炎的一大原因，如工作或外出环境污染较重，不戴口罩不做任何防护，就有可能被粉尘、化学气体等伤害，导致咽炎发生。
五、患呼吸道疾病时不注意护嗓
感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适，如不加注意，当炎症蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。如果咳嗽声过于尖锐刺耳，就要考虑咽喉炎的可能，特别是6岁以下的儿童。
六、生活不规律
现代人的生活节奏加快，人际关系繁杂，经常处于疲劳、精神紧张的状态，参加体育锻炼的机会减少，许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡迟起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因而终日闷闷不乐，脾气急躁。因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。