嗓子一直哑怎么办？相信在生活中，我们每个人都曾出现过嗓子哑的情况，让人感到特别不舒服，那嗓子一直哑怎么办？

　　嗓子一直哑怎么办？

　　1、尽量不说话

　　如果嗓子变得沙哑，那么就要保护好嗓子了。

　　可以的话尽量不开口说话，用文字交流也是可以的。

　　如果真的需要说话的话，声音也要变低，不要高声大喊。

　　2、合理休息

　　上火对于嗓子没有太大的好处，因此，喜爱熬夜的就需要杜绝了。

　　晚上尽量早点睡觉，给自己更加合理的休息时间，对于嗓子的恢复是很有帮助的。

　　3、泡罗汉果水

　　罗汉果在治疗嗓子沙哑方面有着很好的功效的。

　　因此，如果出现了嗓子沙哑，那么就购买几个罗汉果水。

　　平时可以用来泡水喝，只要喝上一两天，这种情况就能够得到改善的。

　　4、胖大海泡水

　　除了罗汉果以外，胖大海泡水也是可以治疗嗓子沙哑的。

　　使用开水冲泡两颗胖大海就可以直接饮用了。

　　5、饮食清淡

　　嗓子沙哑，在饮食上就要尽量做到清淡了，面对诱人的辛辣、油炸食物要懂得拒绝了。

　　平时可以多吃水果，补充身体维生素，这样嗓子就能够更快恢复了。