在内耳中的椭圆囊和球囊上，都有一种感受直线加速度的结构，称为囊斑，它的表面有一层耳石膜，有很多碳酸钙的结晶，称其为耳石，耳石脱落的话，就会导致耳石症，患上了耳耳石症自我保健的方法是什么呢?

耳石症患者适合吃的食物：

在饮食上应注意宜清淡，除米、面、豆类主食外，宜多吃新鲜蔬菜、水果等。若为虚证眩晕，在饮食上宜多样化，以适合胃口，多进饮食，以瘦肉、鸡蛋、鸡汤等清补为宜

注意要多喝水，多吃水果，禁食辛辣刺激食物，注意休息预防感冒，建议增加锻炼，保持充足睡眠与休息，提高体质，平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。

耳石症患者应根据各自症情忌食下列食品：

1、蜂蜜

性平，味甘，虽有补中益气的作用，但有黏腻壅滞之弊。因此，体虚眩晕者食之颇宜，但痰浊中阻眩晕之人则忌食之。

2、大枣

性温、味甘，能补气益血，气血不足眩晕者相宜。但大枣滋腻助痰。《医学入门》中认为“多食动风”。对痰浊中阻眩晕者，食之则加重痰湿，故当忌之。

3、辣椒