突发耳鸣可以通过休息、减少噪音和保持心理放松来缓解。接下来，我们具体来看看有哪些方法可以帮助应对突发耳鸣。

1、保持冷静：突发耳鸣可能会让人感到焦虑，但保持冷静很重要。深呼吸几次，试着放松自己。焦虑和紧张可能会加重耳鸣的症状，所以尽量让自己处于一个放松的状态。

2、减少噪音：如果周围环境噪音较大，可以尝试找一个安静的地方。过多的噪音会对耳朵造成进一步的刺激，使耳鸣加重。可以戴上降噪耳机，或者在家中使用白噪音机器来掩盖耳鸣的声音。

3、休息：有时候，耳鸣可能是由于疲劳或过度劳累引起的。保证充足的休息和睡眠，有助于缓解耳鸣。可以考虑午休或者早睡，让身体和耳朵得到充分的休息。

4、避免耳毒性药物：有些药物可能会加重耳鸣症状。如果你正在服用药物，特别是抗生素、止痛药或化疗药物，建议咨询医生，看看是否需要调整用药。

5、保持健康的生活方式：饮食均衡、适量运动、避免过度饮酒和吸烟，这些健康的生活方式都有助于减轻耳鸣的症状。特别是富含维生素和矿物质的食物，对耳朵健康有积极作用。

7、咨询专业医生：如果耳鸣持续时间较长或症状严重，建议尽早咨询耳鼻喉科医生。医生可以通过专业检查，找出耳鸣的具体原因，并提供针对性的治疗方案。

8、心理辅导：长时间的耳鸣可能会影响情绪和心理健康。如果感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求心理辅导。专业的心理咨询师可以帮助你找到应对耳鸣的心理方法，减轻心理负担。

9、使用助听器或耳鸣掩蔽器：对于一些耳鸣严重的患者，助听器或耳鸣掩蔽器可能会有帮助。这些设备可以通过放大环境声音或产生白噪音，来掩盖耳鸣的声音，减轻不适感。

10、避免耳部损伤：保护耳朵免受损伤是预防耳鸣的重要措施。避免长时间使用耳机，特别是在高音量下使用耳机。参加音乐会或其他噪音较大的活动时，佩戴耳塞保护耳朵。